由於喬蒂我是營養師！
自從讀了營養系之後就開始注重健康這塊！
所以幾乎不會花錢在我認為是垃圾食物上的東西
因此來推薦一下我去COSTCO必買的健康清單唷！
1.「無調味綜合堅果」
因為costco也有賣很多都是有加鹽調味的，但奉勸大家鹽巴還是不要攝取太多阿，不然長期可是會增加腎臟的負擔喔！
而這種無調味堅果，其實用在料理上也是非常方便
可以放入南瓜濃湯或是做青醬都可以加到果汁機裡一起打唷！
像我在家早餐吃饅頭和蛋的時候，也要來個堅果一下
因為堅果裡面有豐富的維生素E，可以幫助抗氧化和促進血液循環，是有名的『護血管聖品』唷！
但由於堅果屬於油脂類，因此還是不能攝取過量阿！
2.「零脂希臘優格」（2罐裝）
一般外面超市或是賣場在賣的優格或是優酪乳，總是糖份好高，真的都喝不下去，要找無糖的優格也真的是好難找！
雖然有出無糖的優酪乳，但我還是比較喜歡這種無添加糖又零脂的希臘優格！
大家可能不要以為糖很好吃，糖可是癌症的營養來源，還會造成血管老化，肌膚也會老化，長期還會糖尿病！
喬蒂我就是知道了糖的可怕，所以幾乎沒有額外吃其他的糖分來源！
（是希望我老了還是可以變成美魔女啦！哈哈
）
（尤其是喜餅～～～雖然是新人的好意，但真的吃不下去阿！可能我真的是太極端了！哈哈）
優格一般都是牛奶加菌種去發酵出來的，但總是會含很多脂肪
其實這種來自動物性的脂肪，是很容易積在身體中的，也就是對血管來說負擔很大阿！
而且希臘優格真的是超出名的啦！在希臘每個人的家庭可是幾乎天天都在吃這種希臘優格，
他們的超市還是整整一面牆全部都是這種優格喔！
優格含有益生菌，所以我吃的時候，也都會給我家寶貝毛小孩吃，他們的便便也會更漂亮喔！
3.「南非博士茶」（共160包）
還不知道博士茶的，沒關係快來了解吧！這種茶又稱為南非國寶茶，或是路易波斯茶（Rooibost tes）
由於這茶真的是滿神奇的，擁有多種特殊改善身體狀況的療效，那喬蒂我當然不聽傳說囉！
總是要看到文獻證明，我才會相信！
因此查過文獻發現博士茶的研究還真的滿多的，有抗氧化、護肝、精子活性等等研究，可見這種茶大家真的是越來越重視，也越來越普遍囉！
其實這種泡出來顏色頗深的茶，跟紅茶類似，代表裡面的抗氧化成分其實都很多阿！
而且博士茶，種植容易，因此也不需要額外在灑農藥，所以喝了可以較安心呀！
重點是沒有咖啡因，單寧含量也低，所以對咖啡敏感的人都很適合喔！
孕婦、小孩和老人也都很適合喔！
4.「巴西野莓綜合果汁」 (新品）
巴西野莓其實一般都俗稱『巴西莓』，是亞馬遜一種棕櫚樹的果實
早就在10年前就在國外引起一大風潮，巴西莓為莓果類中抗氧化第一強者阿！！這次終於台灣也引進了！太開心～～
由於文獻中也指出含有大量的花青素以及多酚化合物如矢車菊素等，因此有超強大的抗氧化、抗發炎等特性喔！
而且大家看成分，天然果汁，無添加任何糖、香料、色素！這真是小喬蒂我大推的夏日果汁好選擇！
另外這營養標示，更含有膳食纖維、維生素E、葉酸、鈣、以及超多量的多酚阿！真是看了就開心～～
喝起來有滿特別的，有巴西莓濃厚的莓果味！平常在家懶得打果汁的，就買回家做美麗補品吧！
推薦給大家做夏日健康飲料首選唷！
5.「有機冷凍三種綜合莓」
讓你一次擁有－有機藍莓、有機黑莓、有機覆盆莓！
這些莓都是擁有超級水果之稱的莓果阿！因為抗氧化特性非常高！！
在台灣這種地方要買到這些東西可是很困難的，而且買一點點價格就很貴呀！
以上這些costco健康好東西，其實都可以互相搭配組出來成一道美麗早餐唷！
希臘優格＋綜合莓果＋堅果＋奇亞籽（加入堅果也可以增加優格口感唷！）
（建議家裡有什麼水果都可以加入（蘋果、香蕉、小番茄是我常用的），可以讓優格變成有自然的甜味，更增加風味唷！）
吃完真的是滿飽的！
提供給大家參考看看囉！
另外小喬蒂還有分享另外一篇必買清單也可以給大家做參考唷==>COSTCO健康異國料理好幫手
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